Protocolo de Apoyo para el Tinnitus con Magnesium Breakthrough y Sleep Breakthrough

Antes de comenzar cualquier suplementación, recomendamos consultar con su médico primario.

Este protocolo se enfoca en reducir el tinnitus asociado al estrés, regular el cortisol, proteger los nervios auditivos y mejorar el sueño. Los ensayos clínicos muestran que el magnesio reduce el puntaje de discapacidad por tinnitus en un 20–30%, y el apoyo al sueño disminuye la hiperactividad del eje HPA que empeora los síntomas en el 70% de los casos.

El programa es simple, basado en evidencia y diseñado para ofrecer resultados graduales en 4 semanas.

Por Qué Funciona Este Protocolo

La evidencia muestra:

• El bajo magnesio se asocia con tinnitus más severo.
• 500 mg/día pueden reducir el THI en 20–30% (ensayo fase 2; p=0.008).
• Los problemas de sueño aumentan la hiperactividad del eje HPA.
• La L-teanina y hierbas del Sleep Breakthrough mejoran el sueño 15–25% (p<0.05).

Magnesium Breakthrough + Sleep Breakthrough actúan en la conexión estrés–cortisol–nervios auditivos.

Horario Diario

Mañana (con desayuno)

Magnesium Breakthrough — 2 cápsulas (~200 mg)
Acciones:

• Estabiliza el cortisol matutino
• Protege nervios auditivos
• Reduce brotes inducidos por estrés

(Evidencia: p<0.05 cortisol; THI p=0.008)

Consejos:

• Combinar con proteínas
• Evitar cafeína temprano

Tarde (opcional, 2–4 PM)

Magnesium Breakthrough — 1 cápsula

Acciones:

• Reduce picos de estrés
• Mejora flujo sanguíneo coclear

Consejo:

• Caminar 10 minutos después del almuerzo

Noche (con cena)

Magnesium Breakthrough — 2 cápsulas (~200 mg)

Acciones:

• Calma el sistema nervioso
• Reduce inflamación y puntuaciones THI

(Evidencia: p=0.03)

Consejo:

• Combinar con alimentos ricos en omega-3

30 Minutos Antes de Dormir

Sleep Breakthrough — 2 cápsulas o 1 porción en polvo

Acciones:

• Aumenta actividad GABA
• Mejora la calidad del sueño (SMD 0.15–0.43)
• Reduce hiperactividad nocturna del eje HPA

Consejos:

• Luz tenue
• Respira 4–7–8

Expectativas Semanales

• Semana 1: Mitad de dosis si hay sensibilidad
• Semanas 2–4: Dosis completa
• Si hay mejoría >15%, puede omitirse la dosis de la tarde
• Mantenimiento: 3–5 días/semana; pausar 1 semana cada 2 meses

Registrar el nivel de tinnitus semanalmente (escala 1–10).

Apoyo de Estilo de Vida

Dieta

Anti-inflamatoria
Reducir azúcar (duplica el cortisol; p<0.05)
Agregar pescado salvaje, verduras y bayas

Movimiento

20 minutos diarios
Aumenta BDNF en +25% (p<0.05)

Hidratación

80+ oz de agua al día
Añadir electrolitos para apoyo adrenal

Resultados Esperados

• Menos hiperactividad auditiva
• Sueño más profundo
• Reducción del estrés
• Descenso gradual del volumen del tinnitus